变聪明必吃这10种食物

浪迹天涯 · 发表于 2011-5-7 11:35:34

10.火鸡胸脯

　　建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

　　每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

浪迹天涯 · 发表于 2011-5-7 11:35:58

呵呵，好多都还没吃过呢

xiaowang · 发表于 2011-5-7 13:18:29

[s:322]

angel2006 · 发表于 2011-5-7 14:34:07

学习了 [s:322]

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