怎么样能使发福的小肚子减下来

楊生 · 发表于 2007-4-27 18:23:23

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要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
　　在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
　　注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

一句话：不要吃那么多哦

另外以前日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动

依澄 · 发表于 2007-4-27 19:35:44

仰臥起座嘛，這個厲害，哈哈

angel2006 · 发表于 2007-4-28 09:56:56

[s:264][quote]引用第1楼依澄于2007-04-27 19:35发表的 :
仰臥起座嘛，這個厲害，哈哈

我老公以前就是用這個方法滴，確實有效　[s:264]

留心. · 发表于 2007-4-29 23:12:23

男人就不用减了撒//

飘泊的尘埃 · 发表于 2007-4-29 23:14:51

男人也要减。哈哈。。。

留心. · 发表于 2007-4-29 23:18:02

男人要有肚子才气派撒..

angel2006 · 发表于 2007-4-30 14:05:09

結實型的男人更有味道，呵呵

妖夭猪love · 发表于 2007-4-30 14:11:56

还有，要午休的话，不能侧卧位，应平躺着睡。

angel2006 · 发表于 2007-4-30 14:26:30

引用第7楼妖夭猪lōvě于2007-04-30 14:11发表的 :
还有，要午休的话，不能侧卧位，应平躺着睡。

這一點還是現在才曉得呢！看來得改哈老

楊生 · 发表于 2007-5-1 09:24:26

这年月不流行老板肚了哦