避免打呼噜的几个实用生活小窍门

zzzccf · 发表于 2011-11-29 13:18:40

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打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门，美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。

　　1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

　　2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

无知屁孩 · 发表于 2011-11-29 13:38:02

好吧我不打

猪儿达人 · 发表于 2011-11-29 14:32:11

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兩個乆倖福 · 发表于 2011-11-29 15:33:56

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billhenry · 发表于 2011-11-29 17:37:49

路过，，我也不打~~

霸气勿漏 · 发表于 2011-12-15 16:00:47

学习了！！！

凡人凡事 · 发表于 2011-12-17 12:30:47

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huxinzhi · 发表于 2011-12-25 16:47:38

还不错的样子呢.

凡人凡事凡人凡事当前离线积分 -10 注册时间 2011-12-17 窥视卡雷达卡头像被屏蔽	发表于 2011-12-17 12:30:47 \| 显示全部楼层 `IP:重庆` 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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