理想早餐4种搭配方法：

angel2006 · 发表于 2010-7-21 10:38:19

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1.一份水果（一个香蕉、苹果或橙子，两个李子或猕猴桃），原味酸奶和一个全麦面包。

2.全麦面包加咸肉及一个西红柿。

3.一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉。

4.燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。
适量喝茶没问题，但最好喝绿茶，同时补充足量的水或稀释的鲜果汁。肉类、牛奶，再加上燕麦片，就是一顿营养丰富、能够保证你在一天中精力充沛的合理早餐。

angel2006 · 发表于 2010-7-21 10:39:19

早餐吃冷的抵抗力下降
清晨起来最好先吃点热的稀食。正如古人所说 “晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”但早餐也要注意干稀结合，不仅有助于被咀嚼食物的稀释和搅拌、防止干硬食物刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收。

angel2006 · 发表于 2010-7-21 10:39:49

营养不良、贫血患者忌饮茶 : 茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。

大猫 · 发表于 2010-7-21 10:41:44

感觉好难遵守

angel2006 · 发表于 2010-7-21 10:52:02

[s:252] [s:252]

叶子 · 发表于 2010-7-21 11:59:13

这四种早餐搭配我一种都不喜欢吃.[s:394][s:394]

伊洛之水 · 发表于 2010-7-21 12:06:01

感觉还营养了！

无心小草 · 发表于 2010-7-21 13:15:52

我早上一般是稀饭一个，一个蛋。

听风落 · 发表于 2010-7-21 13:37:08

有点西式，，我还是喜欢传统的早餐，稀饭，咸菜，万一没人煮稀饭，吃豆浆，万一不想打豆浆，就不吃了。。[s:394]也不想吃面包。。。

angel2006 · 发表于 2010-7-21 13:43:15

在家里一般都偏向吃稀饭/咸菜/包子/馒头