如何让宝宝轻松长高10厘米？

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<style>#read_tpc p{font-size:16px;margin:16px,0;text-indent:2em;line-height:1&#46;5;text-align:left;}#y_from{-moz-background-clip:border;-moz-background-inline-policy:continuous;-moz-background-origin:padding;background:#FEFCF4 none repeat scroll 0 0;border:1px solid #FFE79F;clear:both;color:#666666;font-size:14px;line-height:16px;margin:10px;padding:10px;text-align:left;}</style><p /><STRONG>导语：</STRONG>宝宝长不高是有各方面原因的，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。要宝宝长高除了要改善身体机能外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如少喝碳酸饮料，多睡觉等等。<p /><STRONG><FONT color=#cc0000>结合相关知识，雅虎小编就这一问题给大家推荐了几篇精彩文章，希望可以对大家有更多帮助，不妨看看吧！</FONT></STRONG>　　<p /><STRONG><FONT color=#000099>目录：　</FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099><A title=http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85&#46;html href="http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85&#46;html" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099>1、如何让宝宝轻松长高10厘米</FONT></STRONG></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099><A title=http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_2&#46;html href="http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_2&#46;html" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099>2、合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀</FONT></STRONG></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099><A title=http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_3&#46;html href="http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_3&#46;html" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099>3、揭示宝宝春季长高4秘诀</FONT></STRONG></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099><A title=http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_4&#46;html href="http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_4&#46;html" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099>4、孩子长高应该补充什么呢？</FONT></STRONG></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099><A title=http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_5&#46;html href="http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_5&#46;html" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099>5、春季宝宝长高抓住5个时机</FONT></STRONG></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099><A title=http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_6&#46;html href="http://yxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com/articles/20100430/2v85_6&#46;html" target=_blank><STRONG><FONT color=#000099><STRONG><FONT color=#000099>6、宝宝长高要补充的营养</FONT></STRONG></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG></FONT></STRONG><p /><P align=center><IMG src="http://x&#46;limgs&#46;cn/xkimgs/201076115825169&#46;jpg"><p />寻找个矮的原因<p />人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。<p />从下面项目中找出和自己孩子相关的内容，孩子个子不高的原因就可以显现出来了。如：有的孩子会显示出身体虚弱，所以长不高。<p /><STRONG>肝与代谢机能弱</STRONG><p />血液循环代谢得不好，人容易疲劳，容易抽筋。通过沐浴和按摩，做徒手体操类的运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。<p />·经常说晕<p />·爱流鼻血<p />·容易出虚汗<p />·视力不好<p />·眼睛像得了流行性结膜炎似的<p />·比平时运动量大时，容易抽筋<p />·手脚的指甲软，不爱长<p />·虚胖·心脏弱，神经敏感<p />如果心脏弱，孩子情绪会比较不稳定。尤其是在半夜经常醒来，会失去生长激素分泌的时间。最重要的就是让孩子情绪稳定，不让孩子突然受惊吓，避免看到可怕的场面，让孩子充分享受到爸爸妈妈的关怀。<p />·脸色苍白<p />·手脚关节粗，显得短<p />·脉搏不均匀<p />·容易受惊吓，胆小<p />·容易得感冒<p />·爱说梦话，梦多<p />·爱发脾气<p />·夜里容易惊醒后大哭<p />·不好好吃饭，体重不增加 　　·消化系统弱<p />营养不好，消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多的零食、快餐食品，还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的营养才是关键。<p />·偏食，喜欢小食品<p />·脸蜡黄，干燥<p />·口味比较重<p />·身体发软<p />·容易疲倦，四肢无力<p />·容易得肠炎一类消化系统疾病<p />·肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，便秘，或者交替反复<p /><STRONG>肾脏机能和骨骼弱</STRONG><p />身体无大碍，但是肾脏机能比较弱。肾脏是身体长高的钥匙。骨骼健壮，才会使生长激素分泌旺盛。所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。用食疗的方法改善肾脏的功能。给身体保暖也很重要。<p />·小便量少，颜色重<p />·手脚凉<p />·早上眼睛周围容易肿<p />·骨头容易受伤<p />·牙齿和头发生长状态不好<p />·按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服<p /><STRONG>饮食增高法</STRONG><p />孩子的饮食是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。<p /><P align=center><p /><STRONG>妈妈必须了解的五大营养食品</STRONG><p />·牛奶<p />·鱼<p />·菠菜<p />·胡萝卜<p />·橙子<p /><STRONG>合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀</STRONG><p /><STRONG>1、细嚼慢咽</STRONG><p />快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。<p /><STRONG>2、适当补钙</STRONG><p />为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1（钙∶磷）<p /><STRONG>3、含盐分高的食品要尽量少吃</STRONG><p />各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。<p /><STRONG>4、对偏食和零嘴说NO！</STRONG><p />零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。<p /><STRONG>5、饭后休息一小时左右</STRONG><p />饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。<p /><STRONG>6、吃饭时少喝水</STRONG><p />吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。<p /><STRONG>7、愉快地用餐</STRONG><p />在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。<p /><STRONG>好习惯，好身材</STRONG><p />一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。<p /><STRONG>生活守则1：充足的睡眠</STRONG><p />处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。<p /><STRONG>生活守则2：多晒太阳</STRONG><p />长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。<p /><STRONG>生活守则3：坚持适当的运动</STRONG><p />选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 <P align=center><p /><STRONG>揭示宝宝春季长高4秘诀</STRONG><p />“春生夏长秋收冬藏”，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7&#46;3毫米。长得最慢的是10月，只有3&#46;3毫米。<p /><P align=center><IMG src="http://x&#46;limgs&#46;cn/xkimgs/201076135021135&#46;jpg"><p />春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：<p />春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。<p />紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。<p />春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。<p />春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。<p />因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。<p /><STRONG>春天需要更多睡眠</STRONG><p />孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。<p />俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。<p /><STRONG>身心舒展刺激生长</STRONG><p />春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。<p />因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。<p /><STRONG>拔苗助长其害无穷</STRONG><p />春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。<p />此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。<p /><STRONG>警惕身高与遗传不符</STRONG><p />切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。<p />当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。<p /><P align=center><p /><STRONG>孩子长高应该补充什么呢？</STRONG><p />这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中。<p /><P align=center><IMG src="http://x&#46;limgs&#46;cn/xkimgs/201076135125110&#46;jpg"><p /><STRONG>1、蛋白质是生命的基础</STRONG><p />各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。<p /><STRONG>2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要</STRONG><p />钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。<p /><STRONG>3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸</STRONG><p />身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。<p /><STRONG>4、维生素对孩子长高发挥重要作用</STRONG><p />维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?<p /><STRONG>有助长高的食物</STRONG><p />这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。<p /><STRONG>饮食禁忌</STRONG><p />平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;<p />盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;<p />注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。<p /><P align=center><p /><STRONG>春季宝宝长高抓住5个时机</STRONG><p /><STRONG>1、抓紧治病</STRONG><p />大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病，影响了生长发育，而这些疾病往往被家长忽略了。目前已知有300 多种疾病伴有矮小，常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。<p /><P align=center><IMG src="http://x&#46;limgs&#46;cn/xkimgs/201076135204191&#46;jpg"><p /><STRONG>宝宝长高要及时治好宝宝的疾病</STRONG><p />·到正规专科医院检查。矮小孩子按常规应进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，重点是寻找生长发育缓慢的原因，特别注意发现是否患有影响生长发育的疾病。一旦发现某种疾病，就应该彻底治疗。<p />·对不同疾病应针对不同的病因进行治疗：对营养不良的孩子应增加营养，补充维生素及微量元素，多喝牛奶；佝偻症的孩子应摄入充足的维生素D及钙剂；甲状腺功能低下的应及时补充甲状腺素；而生长激素缺乏症的孩子则必须用重组人生长激素进行替代治疗。目前国内外资料显示，使用生长激素治疗生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全及软骨发育不全，有良好的安全性及可靠性。一般随着伴发病的治愈，孩子的身高有可能追赶上来。治疗越早，效果越好。<p /><STRONG>2、抓住阳光</STRONG><p />生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。<p /><STRONG>宝宝长高要抓住阳光</STRONG><p />带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。<p />晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。<p /><STRONG>3、抓好睡眠</STRONG><p />睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。<p /><STRONG>宝宝长高要抓住睡眠</STRONG><p />好睡眠怎样来保障呢?<p />·孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。<p />·合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时。<p />·创造良好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。<p /><STRONG>4、抓住营养</STRONG><p />营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。<p /><P align=center><p /><STRONG>宝宝长高要抓住营养</STRONG><p />了解助长的营养饮食：<p />·优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。<p />·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。<p />·微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。<p />所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。<p /><STRONG>5、抓好运动</STRONG><p />运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。<p /><STRONG>宝宝长高要多做运动</STRONG><p />利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。<p />不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。<p /><STRONG>为啥春夏长得快?</STRONG><p />人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。<p />大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2&#46;5倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。<p />来源：雅虎育儿社区<p /><div id='y_from'>From: <a href="http://www&#46;phpwind&#46;com/yahoourl&#46;php?jumpurl=http%3A%2F%2Fyxk&#46;cn&#46;yahoo&#46;com%2Farticles%2F20100430%2F2v85&#46;html%3Ff%3Dpw" target='_blank'>http://yxk&#46;cn&#46;ya ... 5&#46;html?f=pw</a>     Powered by <a href="http://www&#46;phpwind&#46;com/yahoourl&#46;php?jumpurl=http%3A%2F%2Fcn&#46;yahoo&#46;com%2F" target='_blank'>yahoo&#46;com&#46;cn</a></div>

沉默的羔羊

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