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发表于 2017-3-26 15:16:56
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IP:重庆
本帖最后由 懒虫 于 2017-3-26 15:25 编辑
减脂就是有氧运动,健身房去跑步,骑单车,控制有效心率,减脂心率是唯一衡量有氧运动减脂的有效性与效果,减脂运动必须要在40分钟以上,减脂后皮肤会松弛,下垂,所以女性减脂的同时要做力量与形体训练来恢复松弛的皮肤,必须要经过长时间的坚持运动,才能达到塑造一个苗条的体型。饮食少油少盐少糖少碳水多善食纤维多蛋白多水果蔬菜多粗粮,体重不是衡量健康的标准,女人一般都是要身材,女人肥胖一般都是从臀部,腰部开始囤积脂肪。 |
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