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发表于 2017-3-26 15:00:56
来自手机WAP
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IP:重庆
没有局部减脂的说话,有局部增肌的说话。所以楼主在全身减脂的同时需要局部增肌,建议楼主如果在家自己训练,可以买瑜伽垫,配合腹肌撕裂者以及一些无氧的训练动作进行局部强化。去健身房,就务必注意动作的规范性,避免机械导致的运动损伤。运动差不多讲完了,给你讲讲饮食:早餐必须吃、中午要吃主食,晚餐6点之前吃,少吃。饮料全部不能喝,面食一律不吃,中午可吃少量糙米。不必节食减肥,均衡饮食,7分饱为主。少吃猪肉,多吃牛肉、鱼肉。肉类是必须吃的(因为含有高蛋白,能稳定肌肉群,避免新陈代谢下降)早餐必须吃,因为早餐能提高一整天新陈代谢。 |
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