又是一年春困到 教你午后不犯困

嫣然一笑

“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，又是一年春意闹，又是一年春困到，教你午后不犯困的九个绝招，办公室朋友们注意啦！ 　　
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
　　尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看我们介绍的避免午后犯困的9种方法。
　　午饭之前 　
1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
　　
2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
　　午饭期间 　　
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
　　午饭之后 　　
4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
　　一天当中 　
9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神.

春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。
　　醒神汤方
　　胡萝卜竹蔗茅根汤
　　功效：对皮肤病尤其有效。
　　分量：3到4人分量。
　　材料：胡萝卜250克，竹蔗400克，鲜茅根(在市场买) 100到120克，荸荠10~12个，山泉水10碗
　　做法：煲1小时即可
　　注：如果是辅助治疗的话，一周3到4次即可。
　　白果猪肚汤
　　功效：去湿去寒，养胃。
　　分量：3到4人分量。
　　材料：莲子30克，白果50克(菌类对养胃都很好，50克冬菇即可)，猪肚500克，瘦肉500克，山泉水10碗。
　　做法：猪肚用盐同生粉反复擦洗干净，然后所有材料一起煲2小时。
　　枸杞子炖猪肝
　　功效：养肝。
　　材料：枸杞子25到30克，猪肝250克到300克，1250毫升水。
　　做法：炖3小时即可。

fay小仙子

真的啊，但我还很喜欢这懒洋洋的感觉

小提提

浪个嫩个多吃的

英雄无悔

可以，很有实用价值的。谢谢楼主的文章。

飘泊的尘埃

我现在很犯困。

嫣然一笑

引用第3楼英雄无悔于2009-03-11 12:04发表的  :
可以，很有实用价值的。谢谢楼主的文章。

呵呵，在网上看见的，觉得不错就转载过来了。

拉板板车的

二四八月桃花天。男人走路婆娘牵 [s:377]

懒虫

引用第6楼拉板板车的于2009-03-12 15:29发表的  :
二四八月桃花天。男人走路婆娘牵 [s:377]

强啊,板板车.

拉板板车的

[s:377]  [s:377]

童话里的公主

俺现在好累天天都想睡觉。