日常减压的方法有哪些？笑声可以给身体带来哪些好处

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日常减压的方法有哪些？笑声可以给身体带来哪些好处

　　如果每个人都在笑，就会产生笑的文明、笑的健康。笔者相信，要是能长期坚持下去，甚至可以返老还童。笑就是缓解疲劳的“灵丹妙药”，延年益寿的“金玉良方”。

　　人们都知道一句老话：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”

　　这是有道理的。亲人、友人、陌生人之间如能开口微笑，是反映了人们良好的心情、健康的心理，对减轻生活压力具有很好的作用。毕竟，愁眉不展，甚至怒目相向经常于事无补。

　　目前，世界各地都在提倡微笑，宣传微笑有利健康。如：萍乡等地开展了“笑天地”、“笑比赛”、“笑服务”等等。

　　其实不只是商业服务人员，在医院里，如果医生每天能面对病人微笑10分钟，一定能起到意想不到的效果。原因是微笑能使医患双方心情舒畅、心理愉悦，令人乐观、催人振奋，获取战胜疾病的力量。

　　笑有许多种，除了微笑，还有开怀大笑，人们闲暇时应尽情大笑，在家庭的笑声中、在文艺表演的笑声中，一天的疲惫可以消失得无影无踪，终获百年高寿。

　　一是笑可使全身的肌肉关节得到有益的活动，调解运动系统的功能而产生预防疲劳的作用。

　　二是笑可使腹部肌肉收缩，使胸膈肌肉下降而促进内脏器官活动；当笑声停止时，人体各脏器仍会处于兴奋状态。

　　三是笑可使双胁肌肉、骨骼上提，胸腔容积增大，肺部扩张。有利于呼吸道的清洁和畅通，增强呼吸系统功能。

　　四是笑或者大笑可以使心跳加快，心脏功能加强，促进血液循环而预防疲劳。

　　五是笑可使神经系统功能得到强化，消除对健康有害的紧迫感，放松肌肉，驱散忧愁，调理气血，忘却烦恼和不愉快。

　　六是笑可使人体内啡肽的分泌量增加，而内啡肽是减轻人体疼痛的麻醉剂、调和剂，可缓解手臂、足部和面部肌肉的疼痛。

　　七是笑可使内分泌系统功能平衡，促进人体脏腑器官协调，理顺功能。

　　总之一句话：“笑声入心，心烦自消，开怀而笑，疲劳消失。”

　　笔者想起圣人还说过：“独乐乐不如众乐乐。”如果人群中每个人都在笑，就会产生笑的文明、笑的健康。笔者相信，要是能长期坚持下去，甚至可以返老还童。笑就是缓解疲劳的“灵丹妙药”，延年益寿的“金玉良方”。

　　既然我们每人身上都有这样的宝贝，为何不拿来缓解压力，收获健康？