为什么夏季需要排毒呢？夏天排毒的食物都有哪些？

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健康饮食的小编认为，在了解排毒食物之前，我们必须要搞清楚下列问题：人们为什么夏季需要排毒？身体有毒都是什么表现呢？你的身体需要排毒吗？

盛夏酷暑在即，大家会热衷于去降脂减肥或美容养颜，其实有个更重要的事情要我们去完成，那就是“排毒”！首先要清理我们体内的垃圾，但赶走了体内毒素，排毒工作还没有完成哦，我们还需要扫描各个排毒死角，心灵排毒，环境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行动马上开始！

生活小常识[table=100%,#fdf4f7]：你的身体需要排毒吗？养生保健专家指出，夏季身体排毒应先行，每个人都需要排毒，这是无可非议的。很多人认为排毒只是和胖子有关，胖人或者水分多的人才要排毒。实则不然，我们每个人体内都会有很多的废弃物，从人体健康的角度，它们是应该被排出体外，如果在体内淤积，机会影响我们的健康养生，更影响我们的美丽。

健康小常识[table=100%,#fdf4f7]：为什么夏季需要排毒呢？养生小常识介绍说，一年四季都是排毒的好季节，但是夏季是最需要排毒的季节。一方面是因为夏天天气燥热，容易上火；其次是因为夏季人们要吃很多的冷饮，这也会增加体内毒素；再则，夏天人们会变得心情烦躁甚至说是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我们的情绪，避免情绪中暑。细心观察生活的人肯定就会有这样的心理感受：冬天的时候，鞋子的号码要比夏天小一号，夏天的脚大一点的原因是因为体内有积水。

好了，既然上面的问题搞清楚了，那我们就来说说夏天排毒的食物都有哪些吧。

排毒食物1

、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

排毒食物2

、糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

排毒食物3

、薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

排毒食物4

、萝卜叶：吃什么食物可以排毒呢？萝卜叶。它含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

排毒食物5

、山茼蒿：含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成汤饮用是不错的选择。

排毒食物6

、川七叶片：含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等新鲜水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

排毒食物7

、萝卜：胡萝卜的营养价值还是蛮高的，而且它还有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

排毒食物8

、莲藕：莲藕具有很强的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

排毒食物9

、洋葱：健康饮食小常识指出，洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

排毒食物10

、芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

排毒食物11

、胡萝卜：对改善便秘导致的大便时间长很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

排毒食物12

、燕麦：夏季养生

小窍门

指出，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

排毒食物13

、绿豆：具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，绿豆汤怎么煮？煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

排毒食物14

、牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

排毒食物15

、小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，小米粥能治失眠。

排毒食物16

、醋：在日常生活离不开的油盐酱醋茶中，醋的作用绝对不能小看。它有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好？每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

排毒食物17

、地瓜：地瓜也叫红薯，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

夏季防暑降温小常识上说，地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

排毒食物18

、山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

排毒食物19

、萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

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