[转帖]也谈美容和减肥

飘泊的尘埃

说起这个话题，真有些不自量力的感觉，因为我一贯喜欢素面朝天，我唯一的化妆品就是冬天用的护肤品，以及润唇膏和护手霜，这些是必备的，因为冬天的干，让我的皮肤难受，而夏天，我是从来不用的，嫌麻烦。

这里要写的是我的一些心得，主要以食补为主，一般早上起来，我会先喝一大杯白开水，空腹有些难受，但是对于身体的排毒，绝对有好处，所以这个环节，一般不可以少；之后就是早餐，早餐我会注意喝些牛奶，一方面是补钙，一方面也是增加营养，吃早餐的同时，我还要吃两至三颗的青春宝片，现在还年轻，不宜吃太多，一天以一次为宜，我认为；同时，21金维他是我的另一个补充品，我有些偏食，有些东西不爱吃，所以偶尔地吃一片金维他，也算是平衡一下维生素，但不宜每天吃，因为我们每天摄入的维生素基本能够保持自身的平衡，吃太多反而不利于吸收；中餐时，我一般打两份素菜，一两饭，一般吃完两份菜，再适当地吃些饭（有时候只吃一两中的一半），足够我的消耗了，多吃纤维质的蔬菜，对于坐办公室一族是有好处的，多吃青菜，对于容易上火的人也不错，多吃豆制品，也是保持营养均衡的好办法。

看到过一个保健教授的讲座，说是豆制品、黑蘑耳、菌类、绿茶和粗粮等都是对身体非常好的，所以也尽量多吃些这五类东西，可惜一贯来都喝不多绿茶，我只喜白开水。 有时间的时候，我会适当地泡一壶柠檬水，加蜂蜜，加玫瑰花，一般一次泡起来可以喝好几杯，当水凉下来的时候，我会在壶里注入水，放进冰箱，第二天再喝冰的柠檬水，效果同样不错，又清口，又美容。

不喜吃辣，是我的又一美容秘方，吃辣是我的弱项，这反而促进了我的皮肤的保养，由于不吃辣，我的嗓音一直甜美，有一次在接另一位同事朋友的电话时，对方对我的声音感了兴趣，还连连说比他们军区的接线员的声音还甜，而读大学的时候，也有人因为听到我在讲电话，让我考虑考虑接一份做电话录音的活，后来因为面临毕业而不了了之。 控制饮食，饮食不宜过饱，最好是七分饱。饭后最宜站半个小时后再坐下，有一句话叫“能站着不要坐着，能坐着不要躺着”，我觉得很有道理，但很多人却恰恰相反，结果也可想而知了。 三餐正常，不吃零食，且晚上睡前三个小时绝不吃东西（可以喝水），加上适当的运动，我的体重由去年的106斤降到了现在的96斤，腰围也由原先的20寸减到了现在的18.5寸，曾经一度穿上去紧巴的一条吊带裙，今年穿起来，一点也不困难了，这一切，让我更加自信，也更加能够坚持。 不宜吃油炸的东西,油炸的东西没有太多的营养,但却会带来太多的副作用,而且不宜吃太多的肥肉,吃鱼最佳。一般出去有饭局的时候，我会尽量吃海鲜和蔬菜，肉一般是不吃的，偶尔个把月吃一回。当然，我喜食馄饨、水饺等面食，一般也能补充些肉。生活中，我还坚持一周做一次面膜，有时间，我还会去做做足浴或桑拿，让自己放松一下，有些晚上，我会点起香薰灯，滴上玫瑰精油，放一曲班德瑞的轻音乐，还适当地喝些红酒，让自己保持愉悦的心情，这可能也有些用。 把这些写出来和朋友们共享，是因为生活中有太多的人问我同类的问题，也经常有人问我是否才大学毕业，或还在读书？我已经毕业六年，怎么还会那么年轻？一个原因也许是我长了付娃娃脸，另一个原因，就是我上面写到的一些饮食原则了吧！ 当然，心态年轻最要紧，这是什么化妆品，什么营养品都换不来了，朋友们，你们说呢？

慕容诗雨

学习了,