经典瑜珈五式

罗马里奥 · 发表于 2007-5-17 15:26:13

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1、双腿分开站立稍比肩宽，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟

2、收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。

3、半躺，双腿上举，可前后交叉运动。

４、坐直身体，双腿并拢，上本身向下压。

5、收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。

罗马里奥 · 发表于 2007-5-17 15:26:42

我无法上传图片．请教我．

慕容诗雨 · 发表于 2007-5-17 16:31:15

这东西学到起好,

[体育] 经典瑜珈五式

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