主妇须知的最好减肥消脂的家务活

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　不少MM最讨厌家务活，逃避家务活。导致了出门时外表光鲜，家里乱得跟垃圾堆样。这样可不好哦。韩国女生现在都抢着干家务，因为家务活也可以非常有效的减肥瘦身丰胸，省钱省时省里，家里收拾干净了，爸妈疼老公爱，一举N得啊。

根据最近出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。“家务劳动减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧!

洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高，是非常健康的运动，任老少男女皆宜。

这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧：普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。

边吹头发边修小腿：

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点：保持平衡

看广告告别蝴蝶袖：

动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点：把握自己的承受力

吸尘锻炼下肢：

动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点：上身要与地面垂直。

洗菜锻炼腰四周：

动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

要点：注意防止滑倒。

晾衣服撑出纤腰：

动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷

要点：弯腰时伸直腰部。

擦地板收紧胸部：

动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

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朝天区个私协会长李长东地震发生后的第一时间，广元市朝天区个私协会会长李长东还未来得及穿上衣服，就直冲家门外，不顾街上不停坠落的物体，奔向朝天区农贸市场通知个体户迅速撤离。随后又与朝天区工商局其他同志一道分3个组，分片区通知个体户及群众快速转移到滨河路、粮食局等开阔地带，并采取临时应急措施，向群众讲解地震预防知识，安抚群众情绪。有效避免了恐慌和人员伤亡事故发生。
　　震后的几天气候十分炎热，大部分个体户都居住在用塑料布搭建的临时棚子里，有人已出现中署、腹泻等现象，特别是老人与小孩。见此情景，李长东及时与协会其他成员商量购买了1000余元的藿香正气水等药品免费送到个体户手中，个体户们动情地说“这个时候工商局和个协还记得我们”。
　　地震发生后，朝天区个私协会在滨河路的职工帐篷处设立了临时办公点，积极为灾区群众提供服务，组织个体工商户在避难群众集居地设立了两个食品、水等生活必需品销售点，开水、凉水供应点、熬粥点、充电点，安装了两部免费电话，免费发放万能充电器50个，竭力为灾民的生活提供方便。参与抗震救灾的部分理事和会员代表分5个组进行灾情察看和统计，及时协调个体户运输用油问题，保证抢险救灾、运送伤员、救灾物资车辆需要。
　　“5·12”地震以后，李长东及时组织普查全区个体工商户的灾情，详细掌握了受灾户的第一手资料，使当地政府在第一时间了解了灾情，赢得了救援时间，同时，组织车辆和人员将水、大蒜、食品和救灾物资分送到朝天、曾家、大滩、羊木和中子五个片区的受灾群众手中。



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