练习瑜伽的9大理由

慕容诗雨

1.缓解背部，关节和肌肉疼痛
　　2.放松僵硬的肌肉
　　3.增强身体力量
　　4.降低压力
　　5.释放能量
　　6.让大脑放松
　　7.使注意力集中，敏锐
　　8.提高身体的敏感度
　　9.我的第一次尝试：通过当地健身房，我参加了一个专为女性设计的课程。我们一共有六人，年龄段在25至50岁之间。我们一开始先做一些简单舒缓的动作。之后，在教练的指导下，我一边身体向前倾，一边呼气。够不到脚趾也没关系，我只需把动作做到一个感觉舒服的位置就可以了。

　　感觉如何：  

　　当我在课上和家里做练习的时候，我的身体感觉非常舒服。随着手臂向前伸展，腿部肌肉力量也增强了。感觉能量从肩部一直传到手指尖。身体僵硬的布分得到了舒缓，虚弱的地方也变得强有力了。

　　我学到了什么：  

　　我最大的突破就是学到了如何全神贯注，集中精神。当我花一些时间慢慢地让心神沉浸在我所做的动作中的时候，我感觉到我的肌肉和韧带在伸展，一点一点的伸展。当我身体弯曲，深呼吸，手臂抱住头部，然后缓缓地放低身体的时候，我感觉我大腿外侧的肌肉在放松。

飘泊的尘埃

呵呵...

慕容诗雨

引用第2楼rmno于2007-05-26 12:04发表的  :
呵呵，我是爱好者，不精通。体育的锻炼方式我都知道一二。

潼南好像有个教瑜伽的地方不知道在哪儿。